Rekomendasi Buku untuk Dibaca Sebelum Tidur

Banyak orang mencari cara untuk tidur lebih cepat dan berkualitas. Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa membantu adalah membaca sebelum tidur. Tapi tentu saja, bacaan yang dipilih harus tepat. Jangan sampai malah memilih buku tebal penuh teori yang bikin otak semakin aktif bekerja.

Membaca buku ringan sebelum tidur bisa jadi ritual malam yang menenangkan. Kamu bisa meredakan stres, mengurangi kecemasan, sekaligus membuat transisi dari aktivitas padat ke waktu istirahat jadi lebih lembut.

 

Kenapa Membaca Sebelum Tidur Itu Bermanfaat?

1. Menenangkan Pikiran

Aktivitas membaca bisa membuat otakmu fokus pada alur cerita atau pesan buku, sehingga pikiran jadi lebih tenang.

2. Mengurangi Stres

Menurut penelitian, membaca bisa menurunkan stres hingga 60–70%. Sangat cocok dilakukan sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Membaca buku dengan alur ringan membantu tubuh mengenali sinyal bahwa waktunya istirahat, sehingga tidur jadi lebih cepat.

4. Menambah Wawasan dengan Cara Santai

Tidak perlu membaca buku tebal penuh teori. Buku ringan tetap bisa memperkaya pikiran tanpa membuat otak terbebani.

Baca Juga: Membaca 20 Menit Sehari, Apa Manfaatnya untuk Hidup Kamu?

Tips Memilih Buku untuk Dibaca Sebelum Tidur

1. Pilih Genre yang Menenangkan – Hindari bacaan horor atau thriller yang justru membuat adrenalin naik.

2. Buku dengan Bab Pendek – Supaya kamu bisa berhenti membaca dengan mudah tanpa merasa “menggantung”.

3. Hindari Bacaan Berat – Buku akademis atau bisnis mungkin lebih cocok dibaca di pagi/siang hari.

4. Fokus pada Kenyamanan – Pilih buku yang membuatmu merasa hangat dan rileks.

5. Cetak vs Digital – Buku cetak lebih disarankan karena cahaya gadget bisa mengganggu produksi melatonin (hormon tidur).

 

Rekomendasi Buku Ringan untuk Dibaca Sebelum Tidur

1. “Filosofi Teras” – Henry Manampiring

Buku ini membahas filosofi Stoikisme dengan bahasa sederhana. Cocok dibaca sebelum tidur karena isinya ringan tapi penuh makna untuk menenangkan pikiran.

2. “Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat” – Mark Manson

Bahasannya santai, jenaka, tapi tetap memberikan perspektif baru tentang hidup. Sangat pas untuk dibaca sebelum tidur tanpa membuat kepala berat.

3. “Laut Bercerita” – Leila S. Chudori

Meski bercerita tentang masa kelam sejarah Indonesia, gaya bahasanya halus dan menyentuh. Buku ini cocok dibaca pelan-pelan menjelang tidur.

4. “The Little Prince (Pangeran Kecil)” – Antoine de Saint-Exupéry

Klasik, sederhana, penuh pesan mendalam. Cerita ringan yang bisa membuat hati hangat sebelum tidur.

5. “Atomic Habits” – James Clear

Meski masuk kategori self-improvement, bahasanya ringan dan praktis. Sangat cocok untuk dibaca sebentar sebelum tidur untuk memotivasi hari esok.

6. “Home Sweet Loan” – Almira Bastari

Novel populer dengan cerita ringan khas anak muda urban. Bacaan yang cocok untuk melepas lelah sebelum tidur.

7. “Chicken Soup for the Soul” – Jack Canfield & Mark Victor Hansen

Kumpulan kisah inspiratif pendek yang bikin hati adem. Kamu tidak perlu terlalu terbebani untuk membaca satu cerita sebelum tidur.

8. “Catatan Harian Si Boy” – Boy Candra

Buku dengan bahasa puitis, ringan, dan penuh perasaan. Cocok untuk menemani malam dengan suasana syahdu.

Baca Juga: Cara Meningkatkan Fokus dan Motivasi Belajar Anak

Bagaimana Membaca Sebelum Tidur Bisa Jadi Kebiasaan?

1. Jadikan membaca setiap hari selama 15–20 menit sebelum tidur sebagai kebiasaan.

2. Tempatkan buku di meja samping tempat tidur sehingga mudah dijangkau.

3. Gunakan lampu redup yang nyaman untuk mata.

4. Jangan paksakan membaca terlalu lama, cukup beberapa halaman.

5. Hindari membaca di smartphone sebelum tidur, pilih buku cetak atau e-book reader dengan layar khusus.

Alternatif Bacaan Ringan Selain Buku

Kalau kamu belum terbiasa membaca buku, kamu mungkin ingin mencoba :

1. Artikel pendek tentang motivasi atau lifestyle.

2. Puisi singkat.

3. Cerita anak-anak klasik yang sederhana.

4. Komik ringan dengan ilustrasi santai.

 

Kaitannya dengan Kesehatan Mental

Membaca buku ringan sebelum tidur bukan cuma membantu tidur lebih cepat, tapi juga membuat mental lebih stabil. Saat otak disibukkan dengan alur cerita yang tenang, kamu jadi tidak fokus pada kekhawatiran atau pikiran berlebihan. Ini adalah metode mudah untuk mengurangi overthinking.

 

Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Membaca Sebelum Tidur

1. Membaca genre yang terlalu menegangkan.

2. Membaca sambil terus-terusan cek HP.

3. Membaca dengan cahaya lampu yang terlalu terang atau terlalu redup.

4. Memaksakan membaca buku yang sebenarnya tidak kamu sukai.

Membaca sebelum tidur bisa jadi ritual sederhana yang bermanfaat besar. Dengan memilih buku ringan, kamu bisa menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Mulailah dengan bacaan singkat, pilih genre yang menenangkan, dan lakukan dengan konsisten.

Ingat, buku bukan hanya sumber ilmu, tapi juga teman setia untuk menemani malam sebelum kamu terlelap.

Penulis : Safira Novanda Hafizham (uva)